جلوگیری از چین و چروک پوست: تغذیه وخواب برای پیشگیری از پیری پوست

جلوگیری از چین و چروک پوست

یکی از مطمئن ترین نشانه های پیری پوست، افزایش تعداد وعمق چین و چروک ها است. از دیگر نشانه های پیری پوست،  رنگدانه های نامنظم، نازک شدن و شلی  پوست می باشد. بسیاری از تغییرات اما نه همه آنها، که در پیری پوست دیده می شود،  به دلیل قرار گرفتن در معرض نور ماوراء بنفش خورشید است.

بسیاری از چین و چروک های ناشی از افزایش سن، در قسمت هایی از بدن ظاهر می شوند که بیشتر در معرض نور خورشید قرار دارند. این نواحی از بدن شامل صورت،گردن، پشت دست ها و قسمت بالای بازو می باشد. چین و چروک ها به دو دسته تقسیم می شوند: خطوط ریز سطحی و شیارهای عمیق که با انقباض ماهیچه ای ارتباط دارد. بعضی از شیارهای عمیق در آناتومی طبیعی پوست وجود دارد و ارتباطی با پیری پوست ندارد. بطور کلی، چین و چروک های ناشی از پیری پوست باعث ناراحتی افراد می شود. دو روش اساسی برای ترمیم این نشانه های پیری پوست وجود دارد: جلوگیری و درمان.

چین و چروک ها روند طبیعی پیری می باشند. در بعضی از افراد چین و چروک ها زودتر از دیگر افراد شروع می شوند، اما هیچ راهی برای فرار از آنها نیست.همه ما اگر  به مدت طولانی زنده بمانیم سرانجام دچار چین و چروک پوست خواهیم شد. هم مردان و هم زنان گاهی اوقات از این روند پیری بخصوص چین و چروک ها می ترسند. روشهای وجود دارد که می توانند از پوست شما محافظت کرده و ایجاد چین و چروک را به مدت طولانی به تعویق ییاندازند. برای اینکه به درستی از چین و چروک ها پیشگیری کنیم، مهم است که درک روشنی از انواع مختلف چین و چروک هایی که در پوست ایجاد می شوند، داشته باشیم .دلایل زیادی وجود دارد که منجر به چین و چروک پوست می شود: نور خورشید، دود سیگار، مراقبت های روزانه و حتی ژنتیک. مراقبت های مناسب و محافظت از پوست چیزی است که باید از سنین پایین به آن توجه کنید. خطوط ظریف و چین و چین و چروک های پوست زمانی که در اواخر دهه 20 زندگی هستید شروع می شوند. با انجام مراقبت های پوستی مناسب  در سنین پایین ، می توانید از ایجاد چین و چروک های زودرس جلوگیری کنید.

متخصصین ما در کلینیک زیبایی سپید آماده ارائه مشاوره درباره انواع روش های پیشگیری از چین و چروک صورت هستند. در این کلینیک انواع روش های رفع چین و چروک نیز به شما عزیزان ارائه می شوند. برای دریافت اطلاعات بیشتر یا رزرو نوبت می توانید با شماره های 02122637408 و 02188945723 و 02166124807 تماس حاصل فرمایید.

چه عواملی باعث ایجاد چین و چروک صورت می شوند؟


پوست شما  دو لایه دارد: اپیدرم(لایه بیرونی) و درم (لایه زیرین اپیدرم). چین و چروک ها در لایه درم ایجاد می شود. لایه درم از کلاژن و پروتئین های دیگر تشکیل شده است. همچنان که سن شما بالاتر می رود، بدن کلاژن کمتری تولید می کند. کلاژن ماده ای است که قابلیت انعطاف پذیری و نرمی پوست را فراهم می کند. کلاژن کمتر منجر به شلی و چین و چروک پوست می شود. عوامل زیادی وجود دارد که به این فرایند  منتهی می شود. در اینجا چند نمونه از آن ذکر شده است:

  • آسیب های ناشی از خورشید
  • استعمال دخانیات
  • کم آب شدن بدن
  • تغذیه نامناسب
  • حرکات صورت(خندیدن، فشردن چشمها به هم)
  • آلودگی و سموم
  • روند طبیعی پیری پوست
  • روی پهلو خوابیدن(زمانی که گونه شما روی بالش قرار بگیرد)

چگونه از چروک شدن صورت پیشگیری کنیم؟


در حالی که روشهای زیادی وجود دارد که می توانند چین و چروک های ایجاد شده  را درمان کنند- مانند بوتاکس، لیزر و جراحی پلاستیک- اما روشهایی هستند که می توانید اکنون با انجام آنها کاری کنید که خطوط ریز پوست کمتر دیده شده و خطر چین و چروک هایی که ممکن است در آینده ایجاد شوند را کاهش دهید. در اینجا روشهای ساده ای بیان شده اند که با کمک آنها می توانید تا جایی که امکان دارد پوست خود را نرم و بدون چروک نگه دارید.

اجتناب از نور خورشید

اجتناب از نور خورشید

آسیب های ناشی از نور خورشید یکی از مهمترین علت های چین و چروک، خطوط ریز و پیری زودرس پوست است. می توانید به آسانی ببنید که چگونه آسیب های ناشی از خورشید پوست را تغییر داده و چین و چرو ک ها را افزایش می دهد. از مرطوب کننده ای استفاده کنید شامل طیف گسترده SPF 30  باشد، حتی اگر تمام روز در ماشین یا اداره نشسته اید. قرار گرفتن در معرض نور خورشید از طریق پنجره ماشین یا اداره می تواند به پوست آسیب بزند. با استفاده از عینک آفتابی از چشمان خود محافظت کنید، از کلاه استفاده کنید و در ساعاتی که نور خورشید شدید تر است در معرض آن قرار نگیرید.

غذاهایی که چین و چروک را از بین می برند مصرف کنید

غذاهایی که چین و چروک را از بین می برند مصرف کنیدبه رژیم غذایی خود مقدار بیشتری ماهی سالمون، سویا و میوه و سبزیجات اضافه کنید. ماهی سالمون منبع غنی  از اسیدهای چرب ضروری به نام امگا 3 می باشد، که باعث می شود صورت چاق و جوان به نظر برسد و از چین و چروک و التهاب پوست پیشگیری می کند. تحقیقات اخیر نشان می دهد، افرادی که مکمل های سویا دریافت کرده اند، شش ماه پس از مصرف، ساختار  و سفتی پوست آنها بهبود یافته است. همان طور که می دانید اضافه کردن مقدار بیشتری میوه و سیبزیجات به رژیم غذایی خود بسیار خوب است، اما این آنتی اکسیدان ها هستند که با آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد(مولوکول های ناپایدار که باعث آسیب به سلول می شود) مبارزه کرده ، و به پوست کمک می کنند تا جوان تر و درخشان تر به نظر برسد.

  آب بنوشید

آب بنوشید

برای داشتن پوست خوب باید از درون بدن شروع کنید. با خوردن آب، آب نارگیل و چای سبز(که سرشار از آنتی اکسیدان است) بدن خود را هیدارته نگه دارید. آب نه تنها به دلیل مرطوب نگه داشتن بدن از درون، اهمیت دارد، بلکه بدن را سم زدایی می کند.

یک برنامه خوب مراقبت از پوست داشته باشید

یک برنامه خوب مراقبت از پوست داشته باشید

هرگز برای شروع  مراقبت های پوستی بطور روزمره ،دیر نیست. مراقبت از پوست با شستشوی روزانه (هرگز با آرایش به رختخواب نروید)،استفاده از مرطوب کننده حاوی SPF، مصرف کرم های شب یا مرطوب کننده و لایه برداری پوست دو تا سه بار در هفته به پیشگیری از چین و چروک کمک می کند. لایه برداری با تحریک پوست شما باعث تولید کلاژن و الاستین بیشتر می شود. اگر در گذشته از محصولات حاوی رتینول استفاده نکرده اید، اکنون زمان آن است که این کار را شروع کنید. این  مواد تاثیر زیادی بر شکل گیری چین و چروک داشته و بهتر است که آن را به مراقبت های دائمی پوست خود در شب اضافه کنید. (استفاده از محصول حاوی رتینول می تواند تولید کلاژن را افزایش داده و روند شکستن کلاژن را کاهش دهد. اگر برنامه مراقبتی دائمی پوست خود را از سنین نسبتا پایین شروع کنید، بالا رفتن سن تغییر زیادی در پوست شما ایجاد نخواهد کرد. خطوط عمیق  دقیقاً پس از استفاده طولانی مدت از آن عضلات، به خطوط عمیق تری تبدیل می شوند. اگر در مراحل اولیه آن را درمان کنید، خطوط عمیق تر هرگز ایجاد نمی شوند.

بیش از اندازه وزن کم نکنید

بیش از اندازه وزن کم نکنید

گرچه اضافه وزن برای سلامت بدن ضرر دارد، اما چاقی اضافه در صورت، می تواند شما را  نسبت به یک فرد خیلی لاغر که با شما همسن است، جوان تر و با چین و چروک کمتر نشان دهد.

تمام آن عادت های غذایی که به کار می گیرید تا اندام زیباتری داشته باشید- رژیم غذایی کم کالری، مصرف چربی بسیار کم، ورزش مداوم- می تواند در سن حدود 40 سالگی باعث تغییرات در صورت شما شود.

وقتی که وزن کم می کنید، صورت شما همانند کمر تان این تغییر را نشان می دهد. کاهش وزن می تواند حجم صورت را کم کند که باعث می شود چشم های شما گود و فرورفته (و شاید خسته) به نظر برسد،گونه ها برجسته تر شده و پوست قابلیت ارتجاعی و سفتی خود را از دست می دهد. وقتی که وزن شما از حد متعادل کمتر است و BMI   پایینی داشته  وچربی زیادی در بدن وجود ندارد، چیزهایی را که به رفع چین و چروک  پوست کمک می کنند ،از دست می دهید.

و اگر به دلیل بیشتری نیاز دارید تا  رژیم غذایی کاهش و افزایش وزن را کنار بگذارید، به یاد داشته باشید که  نوسانان وزن همچنین می تواند بر قابلیت ارتجاعی پوست اثر بگذارد.  وقتی که وزن کم می کنید، صورت شما لاغر شده و خطوط صورت ظاهر می شوند. بنابراین از اینکه به وزن دوران دبیرستان تان برگردید، دست بکشید—شما با کمی وزن بیشتر، جوان تر به نظر خواهید رسید.

از اخم کردن و ایجاد خطوط روی پیشانی بپرهیزید

از اخم کردن و ایجاد خطوط روی پیشانی بپرهیزید

در حالی که فکر می کنید در هم فشردن عضلات صورت، خط اخم و نگرانی در ایجاد چین و چروک تاثیری ندارند، اما آنها می توانند براینکه در پیری چگونه به نظر برسید تاثیر داشته باشند. افرادی خاصی هستند که هنگام صحبت کردن عضلات صورت خود را زیاد حرکت می دهند و دائماً ابروهای خود را بالا برده، اخم می کنند، صورت خود را در هم می فشارند یا شکلک در می آورند. هنگامی که با صورت خود شکلک درست می کنید، از عضلاتی در صورت استفاده می کنید و خطوطی را ایجاد می کنید که نیازی به وجود آن در صورت نیست.

به اندازه کافی بخوابید

به اندازه کافی بخوابید

هنگامی که در طول شبانه روز به اندازه کافی نخوابید، بدن کورتیزول بیشتری تولید می کند که این هورمون استرس، سلول های پوستی را از بین می برد.داشتن خوابی کافی باعث می شود بدن HGH(هورمون رشد) تولید کند، که باعث سفت شدن پوست و سلامتی عمومی آن می شود.  حالت خوابیدن شما نیز مهم است! اگر هر شب به یک سمت می خوابید، این کار منجر به ایجاد چروک در یک طرف صورت شده و با گذشت زمان، بطور دائم روی پوست  باقی می ماند. حتماً از یک بالش مناسب و روبالشی نرم  استفاده کنید.

همچنین می توانید از یک روبالشی ابریشمی استفاده کنید که هنگام تماس با پوست لطافت بیشتری دارند. متخصصین پوست براین باورند که این الیاف ابریشمی باعث میشود تا در طول شب پوست رطوبت خود را حفظ کرده و به داشتن پوستی نرم تر و بدون چروک کمکی بسیاری میکند.

سیگار نکشید

سیگار نکشید

مطالعات نشان می دهند که دود سیگار علاوه بر بسیاری از عوارض مضر دیگری که دارد، به پوست شما نیز آسیب میرساند. اگر بطور مداوم در معرض دود دست دوم سیگار قرار می گیرید، راهی برای دوری از آن پیدا کنید. دود دست دوم در واقع بسیار بدتر از سیگار است چرا که هیچ فیلتری بین مواد شیمیایی و شش های شما وجود ندارد.

سیگار روند پیری را سرعت می بخشد ، در واقع، محققان در یافته اند که به طور متوسط افراد سیگاری 1.4 سال پیرتر از افراد غیر سیگاری به نظر می رسند. علت آن این است که دود سیگار مواد مغذی خون را که باعث انعطاف پذیری و سلامتی پوست می شود، از بین می برد. سیگار کشیدن نه تنها منجر به چین و چروک می شود، بلکه می تواند باعث شود پوست تیره و لاغربه نظر برسد. دود سیگار حاوی مونوکسید کربن است که جایگزین اکسیژن در پوست می شود، و نیکوتین  جریان خون را کاهش می دهد و پوست را خشک و رنگ پریده می کند.سیگار کشیدن همچنین بسیاری از مواد مغذی بدن  مانند ویتامین سی که برای حفظ و ترمیم آسیب های پوست لازم است را، از بین می برد.

چه روش های درمانی برای چین و چروک وجود دارد؟


چندین روش دارویی (داروهای موضعی و کرم ها) و تکنیک های تهاجمی برای رفع چین و چروک پوست وجود دارد. همه آنها تا حدی مؤثر هستند که (1) ماهیت کلاژن های پیر پوست را تغییر می دهند، (2) باعث کشش پوست می شوند،(3) فرورفتگی های پوست را پر می کنند، یا (4) عضلاتی را که باعث چین و چروک می شوند فلج می کنند. این درمان ها شامل روش های دارویی و جراحی هستند:

  • اسید ویتامین A(ترتینوئین( رتین A ، رنووال )) : این ماده که تنها با تجویز پزشک قابل دریافت است، دردرمان پیری پوست و خطوط ریز سابقه درخشان و موفقیت آمیز طولانی دارد. کرم های حاوی ترتینوئین باید بطور مداوم استفاده شوند. آنها در ابتدا باعث ایجاد قرمزی و لایه برداری می شوند، اما معمولاً با کاهش غلظت کرم یا تعداد دفعات مصرف تا زمانی که پوست به آن عادت کند، این مشکل برطرف می شود.
  • آلفا هیدروکسی اسید: این ماده که همچنین اسید میوه نیز نامیده می شود، شامل اسید گلیکولیک و اسید لاکتیک است. محتوای این اسید های میوه کاملا مطمئن است و جز یک سوزش خفیف و موقتی ،  عوارض دیگری ندارد. با این حال آنها فقط بهبودی کمی در رفع چین و چروک پوست ایجاد می کنند.
  • آنتی اکسیدان ها: آنها شامل موادی هستند که حاوی ویتامینA ، C و E و همچنین بتا کاروتن می باشد. شواهد کمی وجود دارد که نشان دهد این نوع کرم ها بهبودی چشمگیری در زیبایی ایجاد کنند.
  • مرطوب کننده های معمولی: کرم هایی که حاوی مواد فوق نباشند فقط می توانند به طور موقت برجستگی ظاهری چین و چروک را برطرف کنند(خطوط ریز کمتر دیده می شوند).

لایه برداری شیمیایی

  • لایه برداری پوست با اسید گلیکولینک: این لایه برداری سطحی می تواند تاثیر کمی در رفع چروک های ریز صورت داشته باشد.
  • لایه برداری عمیق پوست: در این لایه برداری از ترکیباتی مانند سالیسیلیک اسید و تریکلرو استیک اسید استفاده می شود که به لایه های عمیق تر پوست نفوذ می کنند. لایه برداری عمیق پوست تاثیر بیشتری در رفع چین و چروک صورت دارند. با این حال هرچه لایه برداری عمیق تر باشد، خطر عوارض جانبی آن مانند تغییرات طولانی مدت رنگدانه های پوست (تغییر در رنگ پوست) و باقی ماندن جای زخم ، نیز بیشتر می شود. این لایه برداری های عمیق ممکن است به بیهوشی نیاز داشته باشد. بی حسی ملایم می تواند به عوارض کوتاه مدت این درمان کمک کند اما ناراحتی نسبتاً زیادی ایجاد می کند.

میکرودرم ابریژن

میکرودرم ابریژن به معنی ساییدن پوست با استفاده از دستگاهی است که دارای کریستال های سیلیس یا آلومینیوم است ؛ بسیاری از متخصصان زیبایی این درمان را معمولا در پکیج های شش یا هفت جلسه ای ارائه می دهند. میکرودرم ابریژن آناتومی پوست را تغییر نمی دهد، با این حال باعث نرم تر شدن پوست می شود. محصولات زیبایی که با نام میکرودرم ابریژن خانگی ارائه می شوند، فقط بصورت سطحی پوست را لایه برداری کرده و بی ضرر هستند، اما در رفع چین و چروک پوست تاًثیر شگرفی ندارند.

درم ابریژن

درم ابریژن یک عمل جراحی واقعی است، که اغلب تحت بیهوشی عمومی انجام می شود. پزشک معالج از یک ابزار چرخشی برای ساییدن پوست استفاده می کند. تاثیر درم ابریژن به مهارت و تجربه پزشک معالج بستگی دارد، که می تواند باعث تاثیر فوق العاده در رفع چین و چروک پوست داشته  و یا همچنین می تواند عوارض جانبی قابل توجهی مانند جای زخم و تغییر دائمی رنگ پوست از خود به جای بگذارد.

لایه برداری با لیزر

پزشک با استفاده از ابزاری مانند لیزر دی اکسید کربن و لیزر اربیوم می تواند به نتایج مشابهی مانند درم ابریژن دست یابد که دقت و اطمینان بیشتری نیز دارد. دستگاه لیزر چندین بار از روی ناحیه تحت درمان عبور کرده تا زمانی که به میانه لایه درم یا همان لایه دوم پوست برسد. این کار با تحریک کلاژن طبیعی  بدن  به تولید آن کمک می کند و باعث رفع  چین و چروک و افتادگی پوست می شود. بعضی از پزشکان لایه برداری با لیزر را با استفاده از بی حسی انجام می دهند، که دراین حالت بیمار در طول درمان بیدار است و داروهای داخل وریدی دریافت می کند تا در آرامش بماند و درد احتمالی را تحمل کند. این بی حسی همراه با کرم های موضعی مانند املا و همچنین تزریق داروی  بی حسی موضعی مانند لیدوکائین به کار می رود. درمان های رفع چین و چروک پوست برای دستیابی به نتیجه چشمگیر ، لازم است که تکرار شوند. پوست بعد از لایه برداری به زمان زیادی (هفته ها تا ماه ها)برای بهبودی نیاز دارد. علاوه بر آن، این عمل، مانند درم ابریژن، می تواند باعث باقی ماندن جای زخم و تغییر رنگ دائمی پوست شود.

لیزر لایه بردار فرکشنال

لیزرهای جدید با استفاده از تغییرات ایجاد شده در لیزرهای لایه بردار قدیمی نتایج بهتری ارائه می دهند. در طول درمان، لیزر تنها بر نواحی آسیب دیده تاثیر گذاشته و دیگر قسمت های پوست تحت تابش لیزر قرار نمی گیرد. بهبودی پس از درمان  در لیزر های جدید نسبت به لایه برداری با لیزرهای قدیمی بسیار سریع  تر است. برای دستیابی به نتیجه مؤثر  به چندین جلسه درمانی نیاز دارید.

لیزر لایه بردار غیر تهاجمی

لیزرهای جدیدتر بدون آسیب زدن به لایه اپیدرم پوست با تحریک کلاژن سازی به تولید آن در زیر پوست کمک می کنند. تحقیقات و تجربیات بالینی نشان می دهد که چنین عمل هایی می توانند چین و چروک های پوست را درمان کرده اما به اندازه لیزر های لایه بردار تاثیر گذار نیستند . برای کسب نتیجه بهتر از این لیزر ها، چندین جلسه درمانی مورد نیاز است. این روش تقریبا بدون درد بوده و قرمزی،لایه برداری یا دوران بهبودی پس از درمان کوتاهی دارند.

گرما و رادیوفرکانسی

روش غیر تهاجمی دیگر در جوانسازی صورت، استفاده از دستگاه رادیوفرکانسی و نور مادون قرمز برای گرم کردن بافت ها می باشد. این روش های درمانی هنوز درحال توسعه یافتن هستند اما نتایج بدست آمده تا به امروز نشان می دهد که این درمان کاملا مطمئن و قابل اعتماد است و می تواند باعث بهبودی طولانی مدت و رفع قابل توجه  چین و چروک های پوست شود، گرچه نتایج آن قابل مقایسه با روشهای جراحی مانند لیفت صورت نیست.

روشهای جراحی پلاستیک

جراحی لیفت صورت، لیفت ابرو و دیگر عمل های مشابه می تواند برای بیمارانی با چین و چروک پوست بسیار مفید باشد.

بوتاکس

تزریق سم بوتولینوم، سم عضله، می تواند باعث فلج شدن عضلاتی شود که باعث ایجاد چین و چروک پیشانی ، چروک اطراف چشم و دیگر چین و چروک ها می شوند. در این روش چین و چروک ها به مدت چند ماه از بین می روند و برای درمان طولانی مدت باید این عمل تکرار شود. اگر بوتاکس به درستی تزریق شود، روشی کامل مطمئن است؛ این سم در دیگر نواحی بدن پخش نمی شود و به دیگر اندام ها آسیب نمی رساند.

ژل ها

ژل ها به پوست تزریق می شوند تا باعث افزایش حجم آن شده و چین و چروک را برطرف کنند. در گذشته، معروف ترین ژل کلاژن بود. اخیراً مواد پرکننده جدید مانند هیالورونیک اسید(رستیلن و ژوویدرم ) و کلسیم هیدروکسی آپاتیت(رادیس)، لاکتیک اسید(اسکالپترا) و تزریق چربی بدن فرد، مورد استفاده قرار می گیرد ، چرا که ماندگاری  آنهامی تواند از شش تا نه ماه یا حتی بیشتر نیز طول بکشد.

قبل از انجام هرگونه عمل زیبایی باید با پزشکی که در انجام یک یا چند روش درمانی تجربه کافی دارد مشورت کنید. بیماران باید قبل از انجام هرگونه عملی، درباره خطرات و مزایای روش درمانی که انتخاب می کنند آگاهی کامل داشته باشند.

به این پست امتیاز دهید.
هیچ رای ثبت نشده است