مراقبت از پوست بدن و صورت در فصل بهار، تابستان، پاییز و زمستان

ازآنجاکه پوست شما انعکاسی از درون شما محسوب می‌شود، افراد  زیادی زیبایی پوست را با سالم بودن بدن برابر می‌دانند. اما داشتن پوست سالم فرارتر از داشتن یک ظاهر خوب اهمیت دارد، داشتن پوست سالم برای حیات شما ضروری است. بنابراین پوست خود را با استفاده از روش‌های مراقبتی مناسب، تغذیه سالم و ورزش منظم سالم و شاداب نگه‌دارید. صرف‌نظر از نوع پوست شما، مراقبت روزانه و مستمر از پوست می‌تواند به ارتقا سلامتی عمومی پوست شما کمک کند. همچنین کمک خواهد کرد تا نگرانی‌های خاص شما مانند، آکنه، بافت‌های اسکار، و لکه‌های قهوه‌ای بهبود یابند. برای مراقبت از پوست خود محصولاتی را انتخاب کنید که متناسب با نوع پوست و سطح حساسیت شما باشند، برچسب اطلاعات آن‌ها را به‌دقت و کامل مطالعه کنید.

مراقبت مناسب از پوست و انتخاب شیوه زندگی سالم می‌تواند پیر شدن طبیعی پوست را به تأخیر اندازد و از بروز مشکلات مختلف پوستی جلوگیری به عمل آورد. مزایای مراقبت مناسب از پوست عبارت‌اند از:

  • جلوگیری از تیره و کدر شدن رنگ چهره.
  • حفظ استحکام و جوانی پوست برای مدت طولانی‌تر.
  • کاهش خطوط ریز و چین‌وچروک‌ها.
  • شفاف‌تر و جوان‌تر بودن ظاهر چهره.
  • جلوگیری از چرمی و شل شدن پوست.
  • کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست.

برای کمک به برنامه‌ریزی صحیح جهت جلوگیری از پیر شدن پوست و یادگرفتن نکات کلیدی جهت مراقبت مناسب از پوست می‌توانید با پزشک خود به مشورت بپردازید.

متخصصین ما در کلینیک زیبایی سپید آماده اراده مشاوره به شما عزیزان درباره مراقبت از پوست می‌باشند. همچنین در این کلینیک انواع خدمات و روش‌های مدرن برای رسیدن به پوستی زیبا و سالم در اختیار شما قرار می‌گیرد برای دریافت اطلاعات بیشتر یا رزرو نوبت می‌توانید با شماره‌های 02122637408 و 02188945723 و 02166124807  تماس حاصل فرمایید.

اصول کلی برای مراقبت از پوست


با این نکات ساده شروع کنید:

سیگار نکشید

سیگار کشیدن باعث می‌شود پوست شما پیرتر به نظر برسد و زمینه را برای پیدایش چین‌وچروک‌ها مساعدتر می‌کند. سیگار کشیدن رگ‌های خونی کوچک در لایه‌های بیرونی پوست را منقبض می‌کند، این کار باعث می‌شود جریان خون پوست کاهش یابد، درنتیجه پوست رنگ‌پریده به نظر می‌رسد. همچنین سیگار کشیدن باعث می‌شود میزان دریافت اکسیژن و مواد مغذی پوست کاهش یابد، این امر بر سلامتی پوست تأثیر خواهد گذاشت.

سیگار کشیدن باعث تخریب کلاژن و الاستین (فیبرهایی که باعث استحکام و انعطاف‌پذیری پوست شما می‌شوند) پوست می‌شود. علاوه بر این، حرکات تکراری پوست که هنگام سیگار کشیدن ایجاد می‌شوند، مانند جمع‌کردن لب‌ها هنگام استنشاق دود سیگار و حالت دادن چشم‌ها برای خروج دود سیگار، به شکل‌گیری چین‌وچروک‌ها کمک می‌کند. به‌غیراز این موارد، سیگار کشیدن خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می‌دهد. اگر سیگار می‌کشید، بهترین راه محافظت از پوستتان، ترک سیگار است. از پزشک خود برای کاهش یا ترک کامل سیگار کمک بگیرید تا راه‌کارهای مفید به شما آموزش داده شود.

با پوست خود به‌ملایمت رفتار کنید

پاک کردن و اصلاح روزانه می‌تواند به پوست شما آسیب برساند. برای جلوگیری از آسیب:

  • زمان حمام یا دوش گرفتن خود را کاهش دهید: دوش یا حمام با آب داغ، یا طولانی شدن زمان دوش گرفتن می‌تواند چربی پوست شما را از بین ببرد. زمان حمام یا دوش گرفتن خود را محدود کنید و به‌جای آب داغ از آب گرم استفاده کنید.
  • از استفاده از صابون‌های قوی اجتناب کنید. صابون و مواد شوینده قوی می‌تواند چربی پوست شما را کاهش دهد. بجای آن از پاک‌کننده‌های ملایم استفاده کنید.
  • با دقت اصلاح کنید. برای محافظت و حفظ شادابی پوست، قبل از اصلاح از کرم، لوسیون یا ژل اصلاح استفاده نمایید. برای تراشیدن، از تیغ تمیز و تیز استفاده کنید. در جهت رشد موها آن‌ها را بتراشید نه در جهت مخالف آن.
  • پوست خود را با ملایمت خشک کنید. پس از شستن پوست یا حمام کردن، به‌آرامی با حوله‌ای نرم بر روی پوست خود بزنید تا بخشی از رطوبت پوست باقی بماند.
  • پوست‌های خشک را مرطوب کنید. اگر پوست شما خشک است، متناسب با نوع پوست خود از یک مرطوب‌کننده استفاده کنید. برای استفاده روزانه، از یک مرطوب‌کننده حاوی ضد آفتاب استفاده کنید.

داشتن رژیم غذایی سالم

یک رژیم غذایی سالم می‌تواند به شما کمک کند، پوستتان در بهترین شرایط خود قرار بگیرد و احساس خوبی داشته باشید. خوردن مقدار زیادی میوه، سبزیجات، دانه‌های کامل و پروتئین‌های کم‌چرب در سلامتی پوست شما مؤثر هستند. ارتباط دقیق بین رژیم غذایی و آکنه هنوز روشن نیست، اما برخی تحقیقات نشان می‌دهد که یک رژیم غذایی حاوی روغن ماهی یا مکمل‌های روغن ماهی و کم کردن چربی‌های ناسالم، کربوهیدرات‌های فراوری یا تصفیه‌شده، می‌تواند در جوان‌سازی پوست مؤثر باشد. نوشیدن آب زیاد کمک می‌کند تا آب پوست شما حفظ شود.

مدیریت استرس

استرس می‌تواند پوست شما را حساس‌تر کند و باعث بروز آکنه و سایر مشکلات پوستی شود. برای داشتن پوست سالم – و همچنین ذهن سالم – سعی کنید استرس خود را مدیریت کنید. به‌اندازه کافی بخوابید، محدودیت‌های خود را بشناسید، حجم کارهای خود را کاهش دهید، برای انجام کارهای موردعلاقه خود و استراحت کافی،  برنامه‌ریزی داشته باشید. نتایج این اقدامات فراتر از انتظارات شما خواهد بود.

نور خورشید و پوست

همه شما می‌دانید که باید از پوست در برابر اشعه‌های مضر خورشید، محافظت کنید. البته، قرار نگرفتن در معرض نور خورشید به‌صورت کامل امکان‌پذیر نیست، همچنین نور خورشید کاملاً مضر هم نیست؛ بدن شما به کمک نور خورشید ویتامین دی تولید می‌کند. بنابراین هنگام خروج از منزل نکات زیر را در نظر بگیرید تا از پوست خود محافظت نمایید:

  • هنگام خروج از منزل از کرم ضد آفتاب با ضریب حفاظت از خورشید (SPF) حداقل 15٪ استفاده کنید، حتی اگر هوا ابری باشد یا قصد ماندن طولانی‌مدت در بیرون از منزل را نداشته باشید. اگر زیاد عرق می‌کنید یا پوست خود را شستشو می‌دهید؛ هر یک ساعت و نیم تا دو ساعت یک‌بار، مجدد کرم زد آفتاب را تجدید کنید (حتی اگر بر روی کرم ضد آفتاب، کلمه ضد آب درج شده باشد).
  • کرم ضد آفتابی را انتخاب کنید که ازهر دو اشعه (UVA) و (UVB) محافظ به عمل می‌آورد. بر روی کرم ضد آفتاب به دنبال کلمه" محافظت وسیع الطیف" باشید، یا از کرمی استفاده کنید که از اشعه (UVA) محافظت کرده و (SPF) آن بالای 15 باشد. برای جلوگیری از تحریک ایجاد آکنه و تمیز نگه‌داشتن منافذ پوستی، بر روی کرم ضد آفتاب به دنبال واژه "ضد آکنه" یا " noncomedogenic " باشید.
  • اشعه‌های خورشیدی بین صبح 10 تا 4 بعدازظهر از شدت بالایی برخوردار هستند. در این ساعات در فواصل زمانی مناسب مجدداً از کرم ضد آفتاب خود استفاده کنید و اگر می‌توانید کم‌تر در معرض نور خورشید قرار بگیرید. اگر سایه شما طولانی‌تر از قد شما باشد، زمان مناسب‌تری برای قرار گرفتن در معرض نور خورشید می‌باشد (هرچند که باید از کرم ضد آفتاب نیز استفاده شود).
  • هنگام قرار گرفتن در مکان‌هایی که سطح بازتابنده دارند مانند آب، برف یا یخ، کرم ضد آفتاب بیشتری (با SPF بالاتر) را مصرف نمایید.
  • همه شما می‌دانید که نور خورشید می‌تواند به پوست آسیب برساند، اما آیا می‌دانستید که نور خورشید می‌تواند به چشم‌ها نیز آسیب برساند. از صورت و چشم‌های خود توسط کلاه و عینک آفتابی که 100٪ از UV محافظت می‌کنند، محافظت کنید.
  • بعضی از داروها، مانند داروهای تجویزشده برای آکنه، می‌توانند حساسیت پوست شما را نسبت به نور خورشید افزایش دهند (و همچنین نسبت به تخت‌های برنزه کننده). بنابراین اگر چنین داروهایی را مصرف می‌کنید، حفاظت بیشتری را نسبت به نور خورشید در نظر بگیرید.
  • اگر تمایل دارید پوست خود را تیره یا برنزه نمایید، سعی کنید به‌جای استفاده از تخت‌های برنزه کننده (سولاریوم) از محصولات آرایشی برنزه کننده استفاده کنید. تخت‌های برنزه کننده حاوی مقداری اشعه مضر (UV) همانند نور خورشید هستند.

چگونه پوستی سالم و زیبا داشته باشیم؟


ممکن است گاهی اوقات داشتن پوستی سالم دشوار به نظر برسد، به‌ویژه هنگامی‌که از خواب بیدار می‌شوید و یک جوش بزرگ بر روی بینی یا یک تب‌خال را در گوشه دهان مشاهده می‌کنید. خبر خوب این است که برای جلوگیری و درمان مشکلات پوستی، راه‌هایی متعددی در دسترس است، در زیر با برخی از این راهکارها آشنا می‌شویم.

آکنه

زمانی جوش ایجاد می‌شود که منافذ پوست توسط چربی پوست به نام سبوم مسدود می‌شوند، وظیفه این چربی به‌طورمعمول روان‌سازی پوست و موها می‌باشد. آکنه در دوران بلوغ شایع است، زیرا در این زمان تغییرات هورمونی زیادی در حال رخ دادن است که باعث می‌شود غدد پوست چربی یا سبوم بیشتری تولید کنند. ازآنجاکه غدد تولیدکننده چربی بیشتر در پیشانی، بینی و چانه قرار دارند (ناحیه T) چنین نقاطی در صورت، بیشتر در معرض جوش زدن قرار دارند.

در اینجا برای جلوگیری از بروز جوش یا از بین رفتن آن‌ها در سریع‌ترین زمان ممکن چند توصیه ذکر خواهد شد:

  • صورت خود را دو بار در روز (نه بیشتر) با آب گرم و یک صابون ملایم (مخصوص مبتلایان به آکنه) بشویید. به‌آرامی صورت خود را با حرکات دایره‌ای ماساژ دهید. مراقب باشید پوست صورت تحت سایش قرار نگیرد. شستشو و تمیز کردن بیش‌ازحد می‌تواند موجب تحریک پوست شود. پس از پاک کردن، پزشکان توصیه می‌کنند که از یک لوسیون حاوی بنزوئیل پراکسید (بدون نیاز به نسخه) استفاده نمایید.
  • جوش‌های خود را دست‌کاری نکنید، هرچند که برای این کار زیاد وسوسه می‌شوید. به‌این‌علت که: ترکاندن و دست‌کاری جوش می‌تواند باعث شود آلودگی‌های موجود در پوست بیشتر به عمق پوست نفوذ کنند، این امر می‌تواند منجر به تورم، قرمزی و حتی زخم شدن پوست شود. اگر قبل از مراسمی خاص مانند یک مهمانی متوجه وجود جوش بزرگ بر روی صورت خود شدید، بهتر است برای برداشتن آن از پزشک کمک بگیرید، تا خطر عفونت و یا ایجاد زخم در صورت شما کاهش یابد.
  • از تماس صورت با انگشتان خود یا اشیائی که حاوی سبوم و باقی‌مانده سلول‌های پوستی هستند (مانند تلفن همراه)، جلوگیری کنید. لمس کردن پوست صورت می‌تواند منجر به گسترش باکتری‌هایی شود، درنتیجه ممکن است منافذ پوست را مسدود کرده و باعث تحریک پوست شوند. برای کاهش باکتری‌ها، قبل از استفاده از کرم یا لوازم‌آرایشی، دست‌های خود را به‌صورت کامل بشویید.
  • اگر از عینک طبی یا عینک آفتابی استفاده می‌کنید، آن‌ها را به‌طور مرتب تمیز کنید تا چربی و آلودگی‌های آن باعث مسدود شدن منافذ پوست در اطراف چشم و بینی نشود.
  • اگر بدنتان نیز دچار آکنه می‌شود، از لباس‌های تنگ استفاده نکنید، این کار باعث می‌شود سلول‌های پوستی نتوانند به‌راحتی تنفس کنند، این امر می‌تواند پوست را تحریک کند. روسری، سرپوش و سربندها نیز می‌توانند باعث تجمع روغن و مسدود شدن روزنه‌های پوستی شوند.
  • قبل از اینکه به خواب بروید آرایش خود را پاک کنید. هنگام خرید لوازم‌آرایشی، مطمئن شوید بر روی محصول عبارت ضد آکنه یا ضد جوش درج شده باشد. اگر رنگ و بوی مواد آرایشی شما نسبت به زمان خرید تغییر یافته است، آن‌ها را دور بیندازید.
  • موهایتان را تمیز نگه‌دارید و از صورت خود دور کنید، چربی و آلودگی آن‌ها می‌تواند منجر به بسته شدن منافذ و آلودگی پوست شود.
  • پوست خود را در برابر نور خورشید محافظت کنید. ممکن است به نظر برسد نور خورشید آکنه شما را کاهش می‌دهد، اما این امر موقتی است، آفتاب می‌تواند به‌جای بهبودی، آکنه شما را بدتر کند. علاوه بر آن برنزه کردن پوست می‌تواند باعث آسیب پوستی شود و درنهایت زمینه را برای بروز چین‌وچروک‌ها و حتی سرطان پوست مساعد نماید.

تب‌خال

تب‌خال معمولاً به‌صورت زخم‌های حساس بر روی لب ظاهر می‌شود. تب‌خال توسط نوعی از ویروس هرپس (1-HSV که معمولاً از راه غیرجنسی انتقال می‌یابد) ایجاد می‌شود، بنابراین ممکن است از فردی به فرد دیگر سرایت کند. هنگامی‌که شما به این ویروس مبتلا می‌شوید، در بدن شما باقی می‌ماند، این به این معنی است که احتمال مبتلا شدن به تب‌خال در حال حاضر و در طول زندگی شما وجود خواهد داشت.

در اینجا راه‌هایی وجود دارد که می‌توان به کمک آن‌ها از ظهور تب‌خال جلوگیری کرد (یا درصورتی‌که قبلاً مبتلا بوده‌اید، از ظهور مجدد آن):

  • برای جلوگیری از ابتلا به تب‌خال، از اشتراک گذاشتن وسایل شخصی مثل کرم‌های مرطوب‌کننده لب، مسواک یا نوشیدن از لیوان افرادی که احتمالاً به تب‌خال مبتلا هستند، خودداری کنید. ویروسی که باعث ایجاد تب‌خال می‌شود، از طریق بینی (ترشحات مخاطی) و دهان (بزاق) نیز منتقل می‌شود.
  • افرادی که به این ویروس مبتلا هستند ممکن است در اثر عوامل محرکی همچون نور خورشید، استرس یا بیماری‌ها، دوباره به تب‌خال مبتلا شوند، بنابراین در برابر نور خورشید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید، تغذیه مناسبی داشته باشید، ورزش کنید و خواب کافی داشته باشید.!

اگر در حال حاضر به تب‌خال مبتلا هستید، در اینجا چند نکته برای تسکین علائم ذکر می‌شود:

  • اگر تب‌خال دردناک است، از استامینوفن یا ایبوپروفن استفاده کنید.
  • به‌منظور کاهش درد و خنک کرد تب‌خال از یک مکعب کوچک یخ استفاده کنید.
  • از غذاهای اسیدی (مانند پرتقال، گوجه‌فرنگی و لیموناد) و همچنین غذاهای شور و تند، که می‌توانند باعث تحریک تب‌خال شوند، دوری کنید.
  • درحالی‌که انتظار می‌رود به‌خودی‌خود برطرف شوند، آن‌ها را دست‌کاری نکنید، ممکن است خونریزی کرده یا باکتری‌های آلوده یا ویروس در پوست گسترش یابند.

معمولاً یک یا دو هفته پس از بروز تب‌خال، به‌خودی‌خود برطرف می‌شوند. اما اگر به‌صورت مکرر به تب‌خال مبتلا می‌شوید یا برای شما مزاحمت زیادی ایجاد کردند، به پزشک مراجعه کنید، ممکن است داروهای تجویزی بتواند در کاهش علائم و میزان بروز تب‌خال در شما مؤثر باشند.

اگزما

اگزما وضعیتی است که در آن پوست قرمز، خشک و دچار خارش می‌شود. اگر به اگزما مبتلا باشید، ممکن است متوجه شوید که پوست شما در معرض راش‌های پوستی قرار دارد؛ بخصوص در ناحیه آرنج، زانو، گردن و صورت. علائم اگزما ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. اگرچه نمی‌توان اگزما را برای همیشه درمان کرد، اما می‌توان با رعایت اقداماتی از شعله‌ور شدن آن پیشگیری نمود:

  • از چیزهایی مانند مواد شوینده قوی، صابون‌های معطر و لوسیون ها با رایحه قوی دوری کنید، آن‌ها می‌توانند محرک ایجاد اگزما باشند.
  • ازآنجاکه آب داغ در اثر تبخیر سریع یا شستشوی بیش‌ازحد با صابون می‌تواند پوست را خشک کند، زمان دوش گرفتن یا حمام را کوتاه‌تر کنید و از آب گرم استفاده نمایید. اگر قصد دارید دستان خود را برای مدت طولانی در آب قرار دهید (مانند شستن ظرف‌ها و یا ماشین)، سعی کنید از دستکش استفاده کنید. مواد شوینده می‌تواند باعث تحریک و خشک شدن پوست شود.
  • برای جلوگیری از خارش و خشکی پوست، به‌صورت مرتب از مرطوب‌کننده غیر معطر استفاده کنید. به‌طورکلی در اکثر افراد، کرم‌های مرطوب‌کننده کمی بهتر هستند و طولانی‌تر از لوسیون ها بر روی پوست دوام دارند. هنگامی‌که پوست کمی مرطوب است، مانند بعد از حمام، کرم‌ها اثر بهتری دارند.
  • مراقب لباس‌هایی که می‌پوشید باشید. پنبه و کتان خوب است، زیرا پوست شما می‌تواند تنفس داشته باشد، همچنین سطح آن‌ها نرم است. (اما اگر ورزش کنید، درواقع بعضی از مواد مصنوعی جدیدتر، کمک می‌کنند تا پوست شما خشک‌تر بماند، درنتیجه برای شما از پنبه بهتر هستند) سعی کنید از الیاف پشمی یا اسپندکس دوری کنید، چراکه ممکن است باعث آلرژی یا تحریک پوست شوند.
  • استرس را کنترل کنید، استرس می‌تواند باعث شعله‌ور شدن اگزما شود، پس از یک روز طولانی فعالیت‌هایی مانند یوگا یا پیاده‌روی می‌تواند استرس شما را کاهش دهد.
  • اگر از لوازم‌آرایشی استفاده می‌کنید، لوازمی را بخرید که فاقد رایحه یا مواد رنگی هستند، ممکن است آن‌ها اگزما را تشدید یا تحریک کنند.

اگر در مدیریت اگزما دچار مشکل شدید، با پزشک مشورت کنید، او می‌تواند برای تسکین بیشتر درمان‌های تکمیلی را توصیه نماید.

مشکلات دیگر پوستی

زگیل‌ها عفونت‌های کوچک پوست ناشی از ویروس خانواده پاپیلومای انسانی (HPV) می‌باشند. هیچ راهی برای جلوگیری از بروز زگیل‌ها وجود ندارد (به‌غیراز اجتناب از تماس با افراد مبتلا). اما اگر به زگیل مبتلا شدید، آن‌ها را مالش ندهید، آن‌ها را جدا یا دست‌کاری نکنید، زیرا ممکن است ویروس را پخش کنید و زگیل‌های جدیدی به وجود آورید. برخی از داروهای بدون نسخه حاوی اسیدهای خاصی هستند که می‌توانند به درمان زگیل‌ها کمک کنند، اما همیشه قبل از استفاده از آن‌ها بهتر است ابتدا به پزشک مراجعه نمایید. اگر در ناحیه تناسلی خود دچار زگیل شدید، باید به پزشک مراجعه کنید تا بر اساس شرایط شما بهترین گزینه درمانی توصیه شود.

خطوط سفید یا متمایل به بنفش روی پوست که تحت عنوان ترک‌های پوستی نیز شناخته می‌شوند، بسیار شایع هستند. ترک‌های پوستی زمانی شکل می‌گیرند که بافت زیر پوست در اثر رشد سریع‌تر یا کشش، کشیده می‌شود، مانند دوران بلوغ. این ترک‌های پوستی معمولی با گذشت زمان از بین می‌روند.

به این پست امتیاز دهید.
هیچ رای ثبت نشده است